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頸椎病患者睡覺多仰臥

 對頸椎病患者來講,什麼樣的睡姿才正確呢?那就是要強調順應頸椎的生理彎曲,睡眠時要仰臥,並使頸部有枕頭支撐。

  為達到枕頭支撐頸部的目的,患者要將蕎麥皮枕的形狀稍加整理,使枕頭的形狀從側面看類似“6”字,使突起部分的高度相當於自己的拳頭,這樣枕上去會比較舒服。有些人由於長期習慣側臥睡眠,剛開始仰臥睡眠時可能不習慣。只要堅持練習,慢慢就會習慣了。

  當然,人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的。剛入睡時能保持一種姿勢,不久就開始翻身。在整個睡眠過程中,人的體位可能變動20~60次。儘管如此,增強仰臥睡眠的意識,儘量長時間保持仰臥睡眠姿勢,對於保護頸椎是有意義的。

  需要指出的是,睡眠呼吸暫停綜合征患者、妊娠月份較大的孕婦和老年人病不適合仰臥睡眠。

  現在市場上有很多所謂的頸椎保健枕,其實沒有一款枕頭的高度、型號、柔軟度能適合所有人。而最為平常的蕎麥皮枕的適應性最強。只是在用蕎麥皮填充枕頭時不要填得太滿(填充70%即可),以防止影響其變形。
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